Aprenda como controlar a irritação na TPM

Para uma pessoa que menstrua, um “bom dia” meio seco na TPM já pode ser motivo para uma tempestade em forma de irritabilidade. E por mais que tenha quem ainda encare esses sintomas pré-menstruais como frescura, sabemos bem que eles são reais e, inclusive, podem prejudicar o nosso bem-estar. Mas a boa notícia é que é possível aprender como controlar a irritação na TPM 😊

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Causas da irritação na TPM

A tensão pré-menstrual, mais famosa pela sigla TPM, é o conjunto de sintomas que se manifestam na fase que antecede a menstruação. São muitos os possíveis sinais emocionais de que o sangramento se aproxima, como:

Mas, afinal, por que isso ocorre? O que causa irritação e todo esse monte de sintomas na TPM?

Bom, o ciclo menstrual é regido pela variação dos níveis de dois hormônios: o estrogênio e a progesterona.

Na fase da TPM, há uma queda de estrogênio, enquanto a progesterona aumenta. Com o estrogênio em baixa, também há uma redução na concentração da serotonina, que é o neurotransmissor que ajuda a regular o humor. E aí vêm esses desagradáveis sintomas.

Mas, olha só: se a irritação na TPM e qualquer outro sintoma estiverem muito intensos e prolongados, afetando a sua qualidade de vida, não deixe de consultar o seu ginecologista, para que ele analise se não é um caso de TDPM.

O transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é considerado uma forma mais grave da TPM, também causada pelos hormônios. O que pode ocorrer é uma queda abrupta de progesterona e estrógeno, afetando um sistema de neurotransmissão do cérebro que ajuda a controlar a ansiedade. 

Como aliviar os sintomas emocionais da TPM

Vamos considerar, aqui, a irritabilidade causada pela clássica TPM, tá? Antes de tudo, é importante saber que para controlar a irritação na TPM é válido pensar em promover uma mudança no estilo de vida. 

Isso porque alguns hábitos, quando incluídos na rotina, podem impactar diretamente o nosso humor. Para uma melhor qualidade de vida e sensação de bem-estar, procure incluir na sua rotina:

Afinal, como diminuir a irritabilidade na TPM?

Veja esse estudo que interessante: um levantamento relacionou a TPM com a prática de crimes. Em um presídio feminino, na França, das 156 condenadas, 49% executaram seus delitos durante a fase pré-menstrual.

No Brasil, existem estudos que estabelecem uma relação entre espancamentos de filhos e a TPM, mostrando que acessos de fúria são motivados pela ação dos hormônios.

O que concluir com isso? Que a TPM não deve ser menosprezada e, sim, tratada com a seriedade que ela merece.